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Votre mutualité

Comment prévenir le burn-out ?

Travailleur

  • Soyez satisfait de vous-même

    Personne n'est parfait, acceptez-vous tel que vous êtes.

  • Suscitez les rencontres

    Parlez avec vos collègues pendant les pauses café ou au déjeuner. Vous constaterez ainsi que vous n'êtes pas seul.

  • Adoptez une nouvelle activité

    En faisant régulièrement quelque chose de nouveau, on reste enthousiaste.

  • Profitez des petites choses

    S'adonner chaque jour aux petites choses que l'on aime procure beaucoup d'énergie.

  • Ne gardez pas vos soucis pour vous, parlez

    Ne restez pas seul dans votre coin à broyer du noir. Cherchez une personne à qui vous pourrez faire part de vos problèmes.

  • Demandez de l'aide

    Ne croyez pas que vous donnez l'impression d'être faible en faisant appel à l'aide d'autrui. En réfléchissant ou en collaborant avec autrui, vous éliminez une bonne part de stress.

  • Bougez

    Bouger demande de l'énergie, mais vous en gagnerez en retour. Cela ne demande pas beaucoup de temps de bouger un peu plus tous les jours.

  • Ménagez-vous une pause à temps

    Prenez le temps de vous consacrer à vous-même. Vous serez ensuite mieux armé pour faire face.

  • Faites des choix

    Vous ne pouvez assumer toutes les tâches auxquelles vous êtes confronté. Éliminez autant que possible les tâches qui demandent trop d'énergie et n'apportent rien.

  • Mangez sain

    De trop grandes quantités de graisse, sucre et alcool nuisent à la santé. Une alimentation saine, riche en fibres, en légumes et en fruits procure une énergie supplémentaire.

Environnement de travail

  • Passez du temps ensemble

    La pause café ou le déjeuner sont des moments idéaux pour passer du temps avec ses collègues. Que font-ils en ce moment ? À quoi sont-ils confrontés ? Qu’est-ce qui leur donne de l’énergie ?

  • Fêtez le succès d'équipe

    Prenez à l'occasion le temps de fêter un succès avec l'ensemble de l'équipe.

  • Développez la confiance

    Un groupe uni de collègues, à qui vous pouvez faire confiance en toute circonstance, réduit considérablement le stress quotidien.

  • Soyez prévenant envers vos collègues
  • Appréciez et complimentez

    Un compliment de temps en temps peut faire des merveilles pour le bien-être de vos collègues.

  • Respectez chaque contribution individuelle

    Chaque collègue est unique. Veillez à ce que chacun puisse déployer ses talents le plus souvent possible.

  • Recherchez ensemble des solutions

    Ne restez pas seul à plancher sur un dossier difficile. Réfléchissez ensemble, avec vos collègues, à une manière de le résoudre.

  • Vous pouvez vous montrer vulnérable
  • Évoquez les signaux avec franchise et honnêteté

    Évitez que les petits problèmes n'empirent jusqu'à ce qu'ils deviennent insurmontables, mais parlez-en à temps.

  • Donnez un feed-back direct, honnête et constructif

    La collaboration sera d'autant plus facile si vous donnez régulièrement un feed-back mutuel. Faites naturellement part de vos réactions aux collègues qui sont réellement concernés.

Direction médicale de la Mutualité chrétienne